15 05, 2025

Maurten Cykel Fuelguides

Maurtens cykel fuel guide: Få mest muligt ud af din træning og konkurrence

Når du cykler hårdt, har kroppen brug for det rigtige brændstof – i den rette mængde og på det rette tidspunkt. Maurten har lavet en række specialiserede fuel guides, så du kan ramme den rigtige strategi til netop din træningstype. Nedenfor finder du en introduktion til hver guide med link til det fulde program.

40/20-intervaller

Korte, intensive intervaller der træner FTP og restitution.
Fueling her handler mest om at være klar før og komme dig godt bagefter.
Læs guiden til 40/20-intervaller

Sprint-specifik træning

Høj intensitet og kort varighed – kræver præcis timing.
God hydrering og let fordøjelig energi er nøglen til at yde maksimalt.
Se sprintguiden

VO2-max intervaller

Intervaller tæt på maksimal iltoptagelse – kræver både fokus og energi.
Her arbejder du i zoner over FTP. Det kræver et klart pre-fuel-setup og lidt indtag mellem sæt.
Se guiden til VO2-max intervaller

Sweetspot-træning

Lange, kontrollerede anstrengelser tæt på FTP – perfekt til base opbygning.
Her er det afgørende at være tanket op på forhånd og bruge en stabil strategi til længere intervaller.
Se sweetspot-guiden

Over/Unders

Vekslende intensitet over og under FTP – lærer kroppen at håndtere laktat.
Perfekt til at efterligne race tempo og kræver præcis dosering af kulhydrater før og efter.
Læs guiden til Over/Unders

FTP-test

Grundlaget for struktureret træning – din funktionelle tærskel skal måles præcist.
Et let, effektivt fuel-setup er afgørende for en troværdig test.
Se FTP-test guiden

Lange klatringer

Vedvarende indsats i bjerge – kombination af tempo og eksplosive ryk.
For at holde til klatringerne kræver det et fuel-setup, der balancerer koffein og kulhydrat.
Læs guiden til lange klatringer

Lange ture (3+ timer)

Klassisk udholdenhedstræning – eller basekilometer.
Brug Maurtens modulære system til at sikre jævn tilførsel af kulhydrater hele vejen.
Se guiden til lange ture

Ultracykling 6+ timer

Maraton-distancer på cykel – kræver planlagt energi- og væskestrategi.
Indtag kulhydrater i passende doser og test dit væsketab for at finde din optimale balance.
Læs ultracykel-guiden

Ardenner Klassiker-træning

VO2-max intervaller over længere tid – med bakkede ruter og høj intensitet.
Kombiner gel og drik før og mellem intervaller. Præcision og forberedelse er nøglen.
Se Ardenner-guiden

Flandern Klassikere

Kortere, eksplosive bakker – høj puls og lav hvile.
Intensiteten kræver effektiv energioptankning før og løbende fokus på kulhydrat.
Læs guiden til Flandern-klassikere