Maurten Fuelguide til løb – find din optimale energistrategi

Løb handler ikke kun om kilometer og tempo – det handler også om timing og brændstof. Maurten har udviklet en række specifikke guides til løb, så du kan optimere din præstation, uanset om du løber 5 km eller et ultraløb. Her er overblikket.

5–10 km

Korte og hurtige distancer kræver præcis timing.
Brug let optagelig energi før løbet, men undgå overfyldt mave. Caffeinholdig gel er en fordel, hvis du kender din tolerance.
Se fuelguiden til 5–10 km

Halvmaraton

1–2 timers løb kræver et klart fueling-setup før og undervejs.
Indtag 75–80 g kulhydrat fordelt på fx 2–3 gels, afhængigt af dit tempo og din målsætning.
Se fuelguiden til halvmaraton

Marathon

Et klassisk maraton kræver præcis planlægning og vedvarende energi.
6 gels – én ca. hver 6. km – sikrer dig 175–200 g kulhydrat undervejs. Vælg Gel 160 hvis du vil minimere antallet.
Se fuelguiden til marathon

Ultra-marathon

Løb over 50 km kræver en strategi, der balancerer kulhydrat og mavekomfort.
Sigt efter 30–60 g kulhydrat i timen og vælg en kombination af gels, drik og fast føde.
Se fuelguiden til ultraløb

Sprint distance (triathlon)

Her gælder det om at være klar fra start.
Intet indtag på cyklen, men energi før svøm og i overgangen er afgørende for en stærk afslutning.
Se fuelguiden til sprint distance

Mellem distance (triathlon)

Her løber du halvmaraton efter 90 km cykling.
Din energistrategi skal være stabil, og kulhydratindtaget bør tilpasses vejret og din intensitet.
Se fuelguiden til mellem distance

Lang distance (triathlon)

Ironman kræver præcis og testet fuelplan.
Målet er ca. 70–90 g kulhydrat pr. time gennem hele racet. Maurtens system gør det muligt at kombinere drik, gels og fast føde fleksibelt.
Se fuelguiden til lang distance

Klar til at løbe med mere overskud?

Hos Body & More finder du alle Maurtens produkter – fra Gel 100 til Drink Mix 320 CAF 100. Uanset dit mål og dit niveau, kan du sammensætte din perfekte fuel plan og løbe længere, hurtigere og mere komfortabelt.